نحوه انجام بوتاکس در کلینیک زیبایی یکتا واقع در پیروزی
برای انجام درمان با بوتاکس، ابتدا پزشک باید ناحیه مورد نظر را بررسی کند و مقدار مناسبی از بوتاکس را برای تزریق در ناحیه مورد نظر تعیین کند. سپس با استفاده از سوزن‌های بسیار ریز، بوتاکس در عضلات ناحیه مورد نظر تزریق می‌شود. این فرایند معمولاً تنها چند دقیقه طول می‌کشد و بدون نیاز به بیهوشی انجام می‌شود. پس از تزریق بوتاکس، نیاز به استراحت و جلوگیری از فعالیت‌های سنگین در ناحیه مورد نظر برای چند ساعت است. نتایج درمان با بوتاکس معمولاً در چند روز بهبود می‌یابد و تا چند ماه می‌تواند ماندگار باشد.
راحت همه چی بخور ٬ ولی با برنامه
بیشتر افراد با کمتر غذا خوردن سعی در لاغر شدن دارند این کار در عین درست بودن ممکن است خطراتی نیز همراه داشته باشد. تحقیقات نشان داده است در صورتیکه انرژی دریافتی شما از وعده های غذایی کمتر از 1000 کالری در روز باشد، بدن شما توانایی تامین مواد مغذی مورد نیاز خود را ندارد و سبب می شود بدن برای تامین انرژی سوخت و ساز خود به تجزیه بافتها و ماهیچه های خود دست بزند. تجزیه بافتها سبب تحلیل رفتن بدن می شود.
رژیم غذایی در کلینیک یکتا
کلینیک زیبایی یکتا واقع در خیابان پیروزی شهر تهران علاوه بر ارائه خدمات زیبایی و درمانی پوستی، با عرضه رژیم های غذایی مختلف که متناسب با شرایط جسمانی هر فرد است سعی بر ترویج روش زیست سالم در جامعه می نماید. متخصصان تغذیه مجرب مرکز یکتا با انجام بررسی های دقیق، برای هر شخص رژیم غذایی مناسب را تجویز می کنند.
فاکتورهای موثر بر متابولیسم پایه
سن :معمولا با بالا رفتن سن متابولیسم کاهش پیدا می کند، بچه ها متابولیسم بالا و افراد مسن متابولیسم پایینی دارند. کاهش متابولیسم با افزایش سن می تواند به دلایل مختلفی نظیر تغییرات هورمونی، کاهش بافت عضلانی رخ دهد.
جنسیت :معمولا اقایان متابولیسم بالاتری نسبت به خانم ها دارند.
میزان تحرک : ورزش کردن باعث بالا رفتن سوخت و ساز و متابولیسم بدن می شود. به همین علت ورزش کردن در سنین بالا اهمیت دارد.
عضله : ورزش کردن باعث افزایش توده عضلانی و بالا رفتن متابولیسم می شود.
عوامل وراثتی : متابولیسم تا حد زیادی تحت تاثیر عواملی وراثتی و ژنتیکی می باشد.
مواد معدنی و آهن : ویتامین هایی نظیر کلسیم، منیزیم و ویتامین دی بر بهبود سوخت و ساز بدن تاثیر دارند. آهن موجود در هموگلوبین در حمل اکسیژن در بدن نقش دارد. اکسیژن یکی از عوامل مهم در سوخت و ساز بدن می باشد در نتیجه آهن پایین باعث کاهش اکسیژن خون و نهایتا به کاهش متابولیسم می انجامد.
سن
معمولا با بالا رفتن سن متابولیسم کاهش پیدا می کند.
جنسیت
معمولا اقایان متابولیسم بالاتری نسبت به خانم ها دارند.
میزان تحرک
ورزش کردن باعث بالا رفتن سوخت و ساز و متابولیسم بدن می شود.
عضله
ورزش کردن باعث افزایش توده عضلانی و بالا رفتن متابولیسم می شود.
عوامل وراثتی
متابولیسم تا حد زیادی تحت تاثیر عواملی وراثتی و ژنتیکی می باشد.
مواد معدنی و آهن
ویتامین هایی نظیر کلسیم، منیزیم و ویتامین دی بر بهبود سوخت و ساز بدن تاثیر دارند.
متابولیسم چیست؟
کلیه فرآیندهای شیمیایی بدن که در هدف زنده ماندن فرد انجام می شود متابولیسم یا سوخت و ساز گفته می شود. هر چیزی که می خورید و یا می نوشید طی فرآیندی به انرژی مورد نیاز بدن تبدیل می شود.
به حداقل انرژی مورد نیاز برای انجام عملکردهای اساسی بدن متابولیسم پایه یا همان بی ام آر(BMR) گفته می شود. عواملی چون سن، جنسیت، قد و تحرک بر متابولیسم پایه تاثیر می گذارد. دانستن بی ام آر بر انتخاب رژیم غذایی متناسب اهمیت دارد، برای آگاهی دقیق از بی ام آر می توانید به آزمایشگاه یا کلینیک مراجعه کنید. همچنین با محاسبه فرمول زیر می توانید بی ام آر حدودی خود را به دست آورید:
خانم ها:
۴۴۷.۵۹۳ )+ ۹.۲۴۷x وزن به کیلوگرم) + (۳.۰۹۸ x قد به سانتی متر) – (۴.۳۳۰ x سن به سال)
آقایان
۸۸.۳۶۲) + ۱۳.۳۹۷x وزن به کیلوگرم) + (۴.۷۹۹ x قد به سانتی‌متر) – (۵.۶۷۷ x سن به سال)
11 ماده غذایی لازم توصیه شده برای رژیم لاغری
- پروتئین بدون چربی: مصرف مرغ، بوقلمون و گوشت گاو بدون چربی باعث کاهش احساس ولع و گرسنگی و تثبیت میزان قند خون می شوند. پروتئین های گیاهی نظیر حبوبات، سویا، عدس و لوبیا که سرشار از فیبر هستند به شدت توصیه می شود.
- تخم مرغ: که حاوی تمامی ویتامین های لازم( به غیر از ویتامین سی) و مواد معدنی نظیر فسفر، کلسیم، پتاسیم و منیزیم است. تخم مرغ همچنین منبع مناسبی از پروتئین محسوب می شود.
- سبزیجات: مصرف انواع سبزیجات به کاهش وزن کمک می کند. به طور مثال کلم بروکلی، کلم و گل کلم سرشار از ویتامین و فیبر به هضم غذا و پیشگیری از ابتلا به بیماریهای گوارشی کمک می کند. سبزیجات به رنگ سبز تیره حاوی پروتئین ، ویتامین و مواد معدنی هستند. سبزیجات ترد مانند کرفس و جیکاما دارای کالری پایین میان وعده های مناسبی هستند.
- آوکادو: سرشار از فیبر و چربی غیر اشباع، منبع مناسبی برای سیر ماندن است. از آنجا که دارای چربی می باشد مصرف بیش از حد آن توصیه نمی شود.
- سیب: سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان و تنها میوه ای است که حاوی خواص ضد التهابی است. سیب همچنین دارای ویتامین سی و فوتوکمیکال می باشد.
- توت ها: سرشار از فیبر، آنتی اکسیدان و ویتامینها می باشند.
- آجیل و دانه ها: آجیل ها منبع مناسبی از فیبر، پروتئین و چربی غیر اشباع هستند و سبب کاهش گرسنگی می شوند. دانه ها نظیر شاه دانه حاوی پروتئین، مواد معدنی و چربی غیر اشباع می باشند.
- ماهی: سرشار از امگا-3، پروتئین و اسیدهای چرب می باشد و به کاهش احساس گرسنگی کمک می کند.
- میگو: حاوی دو ماده معدنی زینک و سلنیوم در تقویت سیستم ایمنی بدن اثر بسزای دارد.
- موز نرسیده: یکی از غنی ترین منابع نشاسته مقاوم به هضم که سبب کاهش چربی در ناحیه پهلو می شود.
- غلات و حبوبات: غلات حاوی نشاسته مقاوم به هضم و حبوبات سرشار از مواد معدنی به کاهش احساس گرسنگی و همچنین بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک می کند.
مواد تاثیر گذار بر متابولیسم به شرح ذیل می باشد
سوخت بدن برای تامین انرژی لازم جهت فرآیندها گلوکز می باشد. گلوکز واحد سازنده در موادی نظیر فیبرها، نشاسته وجود دارد. مواد غذایی نظیر سیب زمینی، غلات، برنج سرشار از کربوهیدرات می باشند.
واحد سازنده بافتهای بدن پروتئین است. مواد غذایی نظیر لبنیات، تخم مرغ، گوشت، سبزیجاتی مانند لوبیا، سویا، اسفناج سرشار از پروتئین هستند.
چربی دارای انرژی چندین برابر از کربوهیدراتها هستند. چربی ها به عنوان محافظ اندام و در ساختار سلولی به کار می روند. چربی ها به دو دسته اشباع و غیر اشباع تقسیم می شوند. استفاده از چربی های غیر اشباع مانند آنچه در آجیل ها، دانه، روغن زیتون و آفتابگردان برای مصارف روزانه توصیه می شود. استفاده از چربی های اشباع مانند کره، گوشت پر چرب سبب پدید آمدن کلسترول و بیماریهای قلبی می شود.
نقش غذاهای مختلف در رژیم غذایی
به گفته پزشکان کنترل وزن در درجه اول یک واکنش هورمونی می باشد، هورومون ها با ارسال سیگنال به مغز احساس گرسنگی و ولع را تحت تاثیر قرار می دهند. فهرستی از مواد غذایی که بر واکنشهای هورومونی موثر است به این شرح زیر می باشد
فیبرها روند هضم غذا را کاهش و سبب افزایش تدریجی قند خون می شوند. هضم کند فیبر باعث به تاخیر انداختن ترشح هورومت گرلین و نهایتا احساس گرسنگی می شود. مصرف فیبرهای پروبیوتیک در سلامت دستگاه گوارش اثر مثبتی دارد.
پروتئین به سرعت سیر می کند و باعث می شود تا مدت طولانی تری احساس سیری کنید. پروتئین ها همچنین ترشح هورومون گرسنگی به نام گرلین را به تاخیر می اندازد. پروتئین سبب افزایش توده عضلانی نیز می شود و برای هضم آن انرژی بیشتری نیاز است.
غذاهایی مانند فست فودها، چیپس، شکلات، شیرینی، … باعث بالا رفتن ناگهانی میزان قند خون می شوند. افزایش ناگهانی قند خون ترشح بالای هورومون انسولین را به بار می آورد، انسولین وظیفه پاکسازی جریان خون از قند را بر عهده دارد که این عمل به خودی خود سبب ذخیره شدن انرژی غذا به شکل چربی می شود.
سوال بیشتر افراد ...
چگونه به روش صحیح وزن خود را کم کنیم؟
کم غدا خوردن به تنهایی باعث لاغری نمی شود، آنچه در هر رژیم لاغری حائز اهمیت می باشد مصرف غذاهای سالم و با کیفیت می باشد. خوردن این دست از غذاها باعث افزایش متابولیسم و کنترل گرسنگی می شود.
حتی‌الامکان از خوردن غذاهای سرخ شدنی، فرآوری شده و شیرینی جات بپرهیزید. یک روش مناسب اینست که نصف بشقاب شما میوه یا سبزیجات، یک چهارم پروتئین و یک چهارم دیگر شامل کربوهیدراتها باشد. مصرف غذاهای سالم موجب حفظ سلامت دستگاه گوارش نیز می شود. داشتن دستگاه گوارش سالم نه تنها باعث لاغری بلکه سبب افزایش دستگاه ایمنی بدن هم می شود.
برای گرفتن نوبت و مشاوره با چه تلفنی تماس بگیریم؟
برای مشاوره و تعیین وقت با تلفن کلینیک ( ۲۲۵۴۰۰۰۰ -۰۲۱) تماس بگیرید
